Тибетская практика "9 дыханий"

ТИБЕТСКАЯ ПРАКТИКА "9 ДЫХАНИЙ"

Эта тибетская дыхательная и очистительная практика
направлена на уравновешивание вашего ума
и избавление от всех негативных мыслей
перед медитативной сессией.

Возможно, вам трудно начать медитировать после работы.
Ваш ум продолжает перескакивать
на события прошедшего дня и заботы следующего.

"9 дыханий" - прекрасная практика для перевода
вашего ума с повседневной жизни на покой медитации.
Помимо этого она хорошо помогает успокоиться и расслабиться.
Также вы научитесь визуализации и буддийской практике очищения.

"9 дыханий" - незаменимая подготовительная практика
перед серьезной медитацией, но ее можно применять
всегда и везде для прояснения мыслей,
улучшения настроения и успокоения души.

Улучшает плохое настроение.
Успокаивает ум.
Подготавливает к медитации.

Практикуйте перед любой медитативной сессией
или когда нужно избавиться от негативных эмоций.
Сядьте, выпрямив спину.
Идентифицируйте любые негативные мысли
или эмоции, от которых нужно избавиться.

. Представьте свое тело абсолютно пустым и прозрачным.
Во время первого цикла дыханий вдыхайте через левую ноздрю,
закрыв правую указательным пальцем левой руки.
Представляйте, как вы вдыхаете и наполняете
тело чистым белым светом.
Во время выдоха представляйте,
что все навязчивые мысли о зависимости
от материальных или сексуальных проблем
покидают покидают ваше тело
через правую ноздрю в виде черного дыма.
Повторите 3 раза.

. Теперь закройте левую ноздрю
указательным пальцем правой руки
и вдыхайте чистый белый свет через правую ноздрю.
Теперь вы изгоняете из тела весь гнев и ненависть,
которые выходят из левой ноздри в виде черного дыма.
Повторите 3 раза.

. Затем вдыхайте чистый белый свет обеими ноздрями.
Выдыхайте наружу все свое невежество
и сумятицу в мыслях в виде черного дыма,
который покидает тело через точку между бровями,
называемую мастерами медитации "третьим глазом".
Повторите 3 раза.

. С этого спокойного, сосредоточенного и очищенного состояния начните медитативную сессию.