Сиддхасана, асана для медитации

Сиддхасана, асана для медитации



Гармония в теле и душе человека. Физическая выносливость и просветление. Путь йогина к этой цели требует определенных усилий. Но если тактика выбрана верно, если асаны выполняются правильно, соблюдаются принципы ямы и ниямы, есть нацеленность на результат, то процесс достижения духовного равновесия будет приносить только удовольствие, релаксацию и умиротворение. Среди основных позиций в йоге особенно выделяется поза совершенная – сиддхасана (название на санскрите).

Духовные и физические аспекты

Название говорит само за себя, в переводе означает совершенный, просветленный (сиддхи) и положение тела (асана). Согласно трактату Хатха Йога Прадипика эта асана является главенствующей среди 84 000 других, она способна очистить 72 000 тонких каналов человека (нади). Современные источники разделяют виды исполнения для практики мужчинами и женщинами, женский вариант имеет название сиддха йони асана – из-за анатомических особенностей полов. Но по своей сути это ничего не меняет.
Самодисциплина, контроль над эмоциями и мыслями, развитые интуиция и творческие способности, уверенность в своих силах – это далеко не все ощутимые результаты выполнения данной позиции. Главное, к чему необходимо стремиться – это к осознанию своего я, достижению полной гармонии своего внутреннего мира и внешней сферы. Поза Сиддхасана прекрасно демонстрирует абсолютный баланс разума и физической оболочки человека.
Касательно оздоровительного эффекта, сиддхасана благотворно влияет на кровоток в области крестца, связки коленей тренируются и укрепляются, повышается тонус поясницы и брюшной полости. Регулярная практика помогает сберечь здоровье половых органов и обуздать свою сексуальную энергию.

Противопоказания для Сиддхасаны

Не рекомендуется выполнять асану, людям, имеющим варикоз и патологии в коленях, начинать практиковать асану следует только после консультации со своим врачом и под присмотром опытного инструктора.

Техника выполнения

Очищение энергетических потоков, вертикальное направление энергии снизу-вверх в корне меняют все сферы жизни ищущего. Но для того, чтоб в полной мере познать эффект пробуждения сознания, необходимо знать как правильно делать Сиддхасану.
Перед тем как приступать к позе стоит попрактиковаться в исполнении сукхасаны – посидеть удобно по-турецки. Осваивать ее следует постепенно, время пребывания увеличивается с каждым занятием и доводиться до необходимого при полноценной глубокой медитации.
Этапы подсказывающие, как правильно делать Сиддхасану:

1. Сядьте на пол, ноги вытянуты перед собой.
   
2. Пятку левой нижней конечности поместите в зону промежности, при этом стопа упирается во внутреннюю сторону правого бедра ближе к области паха.
   
3. Правую ногу согните в колене и поместите пятку выше гениталий (у мужчин) или на левую (у женщин). Через пятки мысленно можно провести прямую линию.
   
4. Пальцы правой ноги можно зафиксировать между икроножной и внутренней мышцей бедра левой конечности.
   
5. Спина ровная (для новичков - слегка прогнутая, если асана выполняется долго). Главное – это растягивать позвоночник вверх. Руки приятно расслаблены и лежат на колени. Можно выполнить пальцами джяняа-мудру или чин-мудру.
   
6. Если асану выполняете как отдельную, то подбородок прижат к груди и выполняется Джаландхара бандхи, если в асане выполняете другие практики, в том числе медитацию, то держим голову прямо. Глаза закрыты.
   

Положение ног в Сиддхасане можно посмотреть наглядно на фото:

Особенно чувствительные ученики в некоторые моменты способны уловить материальное присутствие энергии, поднимающейся от нижней чакры.

На что обратить внимание

Как и все асаны, сиддхасана не должна приносить серьезный дискомфорт или боль. Для начинающих можно использовать подушку или свернутое в несколько раз одеяло, чтоб сидеть было мягче. В идеале, колени находятся на полу.
Свободное владение техникой, не требующее усилий способствует тому, что три замка – мула, уддияна и джаландхара – выполняются очень легко. Кевала кумбха-ка при регулярной практике и применении техник пранаямы получается тоже легко и естественно.
Главное предназначение позы совершенной – медитация, направленная на концентрацию внимания между бровями. Когда достигнуто совершенство не имеет смысла в практике других асан.
Сиддхасана – это идеальное положение тела, как и поза лотоса, для раскрытия всех чакр, начиная с муладхары, пробуждения кундалини и направления энергии строго верх к сахасраре. Йог, освоивший асану, практикующий ее регулярно наблюдает постоянство внутренней гармонии и улучшение здоровья.
Приятной практики тебе!