Последние темы
Курсы Ядвиги
Школа Славянской Магии Десный Путь
Школа Славянской Магии Шуйного Пути
Школа Ритуальной Магии
Школа Белой Магии
Курс Энвольтирование
Курс Магия Рода
Курс Проживание Рез
Курс Отливка Воском
Курс Ленорман
Курс Кощуны Правду Глаголящие
Курс Оракул Дыхание Ночи
Курс обучения Таро
Курс Таро Теней
Курс Маятник
Загрузить картинку
https://ru.imgbb.com/
Авторская Мастерская Магическая Защита на Золотое Кольцо
Диагностика по фотографии
Магические Ключи - усилитель Ваших воздействий
Бесплатная Школа Рунной Магии
Ритуал на Работу и Деньги
МАГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ
Обряды, которые Вы можете приобрести для самостоятельного проведения
Если Вам не хватает денег на обучение в наших школах, то напишите МАСТЕРу и он пришлёт Вам методику привлечения денег
Оздоровительная йога для поясницы
Магия Инфо :: Всё о медитациях :: Йога
Страница 1 из 1 • Поделиться
Оздоровительная йога для поясницы
Практики Востока пришли к нам сквозь тысячелетия истории, принеся с собой избавление от любых недугов и болезней. Сегодня их широко используют для борьбы с самыми разными недомоганиями.
Йога является одной из самых эффективных оздоровительных практик. Ее применение позволяет решать массу проблем. Повысить тонус мышц, восстановить силы после болезни, придать телу энергию и подвижность, укрепить защитные силы и излечить – все это может йога.
Здоровье позвоночника в йоге считается главным условием полноценной и здоровой жизни. Поэтому древнейшая практика предлагает массу асан, дыхательных упражнений и медитативных техник, направленных на борьбу с проблемами позвоночника и поясницы.
Сегодня древнейшая оздоровительная традиция доступна каждому. Ее используют для решения огромного количества проблем со здоровьем. Боли и неприятные ощущения в пояснице хотя и могут быть вызваны разным причинами. Их можно полностью или частично устранить с помощью йоги.
Асаны для нижнего отдела спины и позвоночника помогут улучшить питание межпозвоночных дисков, снабжая их кровью. Даже простые упражнения усилят обменные процессы в тканях и будут способствовать активному выведению токсинов.
Йога, как и другие методики, может иметь противопоказания. Если при выполнении асан возникает острая боль или другие неприятные ощущения, следует прекратить выполнение упражнений и проконсультироваться со специалистом.
Ниже приводятся простые асаны для оздоровления поясницы и спины:
Бидаласана или поза кошки
Эта поза стимулирует кровообращение непосредственно в пояснице. Это простая и одна из самых эффективных асан. Она позволяет координировать процессы движения и дыхания, наполняя позвоночник живительной силой.
Обратите внимание. Поза не рекомендуется людям с повреждениями и хроническими заболеваниями спины.
Итак, встаем на колени. Руки должны показаться под плечами, а колени – под бедрами. Пальцы ладони вытянуты достаточно широко друг от друга. Слегка прогибаем позвоночник при выдохе. Затем, на вдохе выгибаем спину. Здесь важна согласованность с дыханием. Не нужно торопиться, все движения должны быть плавными и вдумчивыми.
Дополнительно – поднимаем одну руку к потолку, одновременно следя за ней взглядом. Несколько раз проделываем это с правой и левой рукой.
Баласана или поза ребенка
Садимся, разведя колени в стороны так, чтобы было удобно. Нагинаемся вперед, руки вытянуты позади ладонями вверх. Лоб опускаем на пол или набок, согнувшись в пояснице. В таком положении нужно оставаться 30 – 60 сек в зависимости от ощущений. Следите за размеренностью дыхания.
Саламбхасана или поза кузнечика (упрощенный вариант)
Поза кузнечика может оказать хорошее влияние на поясницу, если использовать ее упрощенную версию.
Ложимся на живот. Лицо – вниз, руки – у бедер, а ноги прижаты к полу.
Приподнимаем руки параллельно полу. Грудь тянем вперед, прогнув спину на выдохе. В этом положении нужно задержаться несколько секунд и опуститься на выдохе.
Можно отдохнуть, повернув голову в сторону. Если нет дискомфорта, упражнение повторяется три раза.
Триконасана или поза треугольника
позволяет гармонизировать энергию в организме, достигнуть ее равномерного распределения. Треугольник сам по себе является мощным символом. Поэтому считается, что асана приближает человека к божественной силе, идеальному балансу.
Асана укрепляет нервы позвоночника, укрепляет мышцы спины и поясницы, а также боковой поверхности туловища. Она ликвидирует отложение солей, пояснично-крестцовый радикулит.
Эта поза не рекомендуется людям с проблемами в пояснице и болезнями спины.
Шавасана или поза трупа
Ложимся на коврик. Под голову можно подложить подушку, под колени и ахиллово сухожилие – валик или свернутое одеяло.
Название у асаны характерное. Лучше всего выполнять ее после комплекса упражнений. Она помогает хорошо расслабиться.
Все позы или асаны нужно выполнять осторожно: никаких резких движений; при прогибах, наклонах, поворотах следите за своими ощущениями, прекращайте выполнение упражнения, при появлении дискомфорта или болевых ощущений. Йога – это не серия пыток, помните об этом.
Обратите внимание! Наклоны могут ухудшить ситуацию, если есть вывихи и смещения позвоночника. Лучше всего заниматься йогой под наблюдением специалиста.
Пранаяма и ее возможности
При проблемах с позвоночником можно активно использовать пранаяму. Это раздел йоги, который позволяют контролировать распределение энергии – праны с помощью дыхательной практики.
При болях в спине лучше всего практиковать следующее дыхательное упражнение:
На вдохе – представляем серебряный или золотой цвет. Задерживаем дыхание, направляя внимание в область солнечного сплетения. Концентрируем на нем энергию цвета, а на выдохе – распределяем ее по всему телу, особенно вниманием проходим по позвоночнику. Больше направляем на выдохе поток энергии в зону боли. Рекомендуется выполнять пранаяму в течение 5-10 минут до ощущения тепла в области концентрации.
Медитативные техники на страже здоровья
Медитативные техники из йоги уже успели завоевать известность и уважение среди практикующих. Хороший оздоровительный эффект дает совмещение расслабления, самовнушения и медитации.
Медитация необходима, чтобы успокоить свой ум, достигнуть равновесия и гармонии. Любые виды этой практики позволяют ускорить процессы восстановления, поднимают настроение и снабжают организм энергией. Это не только способ глубокой релаксации, но и отличный терапевтический метод, если его совмещать с визуализацией или аутотренингом.
Визуализация – еще одна эффективная методика, которая может помочь в борьбе с болезнями. Можно визуализировать проблему в пояснице, представляя ее в виде темного сгустка, который покидает тело при выдыхании. На вдохе – позвоночник наполняется искрящейся энергией жизни, силой и здоровьем. На выдохе – недомогание покидает тело. Представляя, как область поясницы становится чистой и здоровой с каждым циклом дыхания.
Существует множество способов для борьбы с неприятными ощущениями и болями в пояснице. Тем не менее, прежде чем самостоятельно применять меры, не лишним будет посетить специалистов: ортопеда и невропатолога.
Будьте здоровы и счастливы!
Практики Востока пришли к нам сквозь тысячелетия истории, принеся с собой избавление от любых недугов и болезней. Сегодня их широко используют для борьбы с самыми разными недомоганиями.
Йога является одной из самых эффективных оздоровительных практик. Ее применение позволяет решать массу проблем. Повысить тонус мышц, восстановить силы после болезни, придать телу энергию и подвижность, укрепить защитные силы и излечить – все это может йога.
Здоровье позвоночника в йоге считается главным условием полноценной и здоровой жизни. Поэтому древнейшая практика предлагает массу асан, дыхательных упражнений и медитативных техник, направленных на борьбу с проблемами позвоночника и поясницы.
Сегодня древнейшая оздоровительная традиция доступна каждому. Ее используют для решения огромного количества проблем со здоровьем. Боли и неприятные ощущения в пояснице хотя и могут быть вызваны разным причинами. Их можно полностью или частично устранить с помощью йоги.
Асаны для нижнего отдела спины и позвоночника помогут улучшить питание межпозвоночных дисков, снабжая их кровью. Даже простые упражнения усилят обменные процессы в тканях и будут способствовать активному выведению токсинов.
Йога, как и другие методики, может иметь противопоказания. Если при выполнении асан возникает острая боль или другие неприятные ощущения, следует прекратить выполнение упражнений и проконсультироваться со специалистом.
Ниже приводятся простые асаны для оздоровления поясницы и спины:
Бидаласана или поза кошки
Эта поза стимулирует кровообращение непосредственно в пояснице. Это простая и одна из самых эффективных асан. Она позволяет координировать процессы движения и дыхания, наполняя позвоночник живительной силой.
Обратите внимание. Поза не рекомендуется людям с повреждениями и хроническими заболеваниями спины.
Итак, встаем на колени. Руки должны показаться под плечами, а колени – под бедрами. Пальцы ладони вытянуты достаточно широко друг от друга. Слегка прогибаем позвоночник при выдохе. Затем, на вдохе выгибаем спину. Здесь важна согласованность с дыханием. Не нужно торопиться, все движения должны быть плавными и вдумчивыми.
Дополнительно – поднимаем одну руку к потолку, одновременно следя за ней взглядом. Несколько раз проделываем это с правой и левой рукой.
Баласана или поза ребенка
Садимся, разведя колени в стороны так, чтобы было удобно. Нагинаемся вперед, руки вытянуты позади ладонями вверх. Лоб опускаем на пол или набок, согнувшись в пояснице. В таком положении нужно оставаться 30 – 60 сек в зависимости от ощущений. Следите за размеренностью дыхания.
Саламбхасана или поза кузнечика (упрощенный вариант)
Поза кузнечика может оказать хорошее влияние на поясницу, если использовать ее упрощенную версию.
Ложимся на живот. Лицо – вниз, руки – у бедер, а ноги прижаты к полу.
Приподнимаем руки параллельно полу. Грудь тянем вперед, прогнув спину на выдохе. В этом положении нужно задержаться несколько секунд и опуститься на выдохе.
Можно отдохнуть, повернув голову в сторону. Если нет дискомфорта, упражнение повторяется три раза.
Триконасана или поза треугольника
позволяет гармонизировать энергию в организме, достигнуть ее равномерного распределения. Треугольник сам по себе является мощным символом. Поэтому считается, что асана приближает человека к божественной силе, идеальному балансу.
Асана укрепляет нервы позвоночника, укрепляет мышцы спины и поясницы, а также боковой поверхности туловища. Она ликвидирует отложение солей, пояснично-крестцовый радикулит.
Эта поза не рекомендуется людям с проблемами в пояснице и болезнями спины.
Шавасана или поза трупа
Ложимся на коврик. Под голову можно подложить подушку, под колени и ахиллово сухожилие – валик или свернутое одеяло.
Название у асаны характерное. Лучше всего выполнять ее после комплекса упражнений. Она помогает хорошо расслабиться.
Все позы или асаны нужно выполнять осторожно: никаких резких движений; при прогибах, наклонах, поворотах следите за своими ощущениями, прекращайте выполнение упражнения, при появлении дискомфорта или болевых ощущений. Йога – это не серия пыток, помните об этом.
Обратите внимание! Наклоны могут ухудшить ситуацию, если есть вывихи и смещения позвоночника. Лучше всего заниматься йогой под наблюдением специалиста.
Пранаяма и ее возможности
При проблемах с позвоночником можно активно использовать пранаяму. Это раздел йоги, который позволяют контролировать распределение энергии – праны с помощью дыхательной практики.
При болях в спине лучше всего практиковать следующее дыхательное упражнение:
На вдохе – представляем серебряный или золотой цвет. Задерживаем дыхание, направляя внимание в область солнечного сплетения. Концентрируем на нем энергию цвета, а на выдохе – распределяем ее по всему телу, особенно вниманием проходим по позвоночнику. Больше направляем на выдохе поток энергии в зону боли. Рекомендуется выполнять пранаяму в течение 5-10 минут до ощущения тепла в области концентрации.
Медитативные техники на страже здоровья
Медитативные техники из йоги уже успели завоевать известность и уважение среди практикующих. Хороший оздоровительный эффект дает совмещение расслабления, самовнушения и медитации.
Медитация необходима, чтобы успокоить свой ум, достигнуть равновесия и гармонии. Любые виды этой практики позволяют ускорить процессы восстановления, поднимают настроение и снабжают организм энергией. Это не только способ глубокой релаксации, но и отличный терапевтический метод, если его совмещать с визуализацией или аутотренингом.
Визуализация – еще одна эффективная методика, которая может помочь в борьбе с болезнями. Можно визуализировать проблему в пояснице, представляя ее в виде темного сгустка, который покидает тело при выдыхании. На вдохе – позвоночник наполняется искрящейся энергией жизни, силой и здоровьем. На выдохе – недомогание покидает тело. Представляя, как область поясницы становится чистой и здоровой с каждым циклом дыхания.
Существует множество способов для борьбы с неприятными ощущениями и болями в пояснице. Тем не менее, прежде чем самостоятельно применять меры, не лишним будет посетить специалистов: ортопеда и невропатолога.
Будьте здоровы и счастливы!
_________________
МАТЕРИЯ - всего лишь производная Духа.
Сергий-
- Сообщения : 10814
Нравится : 1
Дата регистрации : 2016-08-17
Похожие темы
» Йога - это что такое? Истиная изначальная йога
» Йога для мужчин
» Йога для лица
» Кото йога
» Йога для тазобедренного сустава
» Йога для мужчин
» Йога для лица
» Кото йога
» Йога для тазобедренного сустава
Магия Инфо :: Всё о медитациях :: Йога
Страница 1 из 1
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
Сб 04 Май 2024, 11:07 автор Ядвига
» Талисман для привлечения внимания мужчин «Феромоны»
Сб 04 Май 2024, 10:53 автор Ядвига
» 1-го мая - День Богини Живы
Ср 01 Май 2024, 10:33 автор Ядвига
» Расклад Какой ты мастер?
Пт 19 Апр 2024, 17:18 автор Анаэлька
» Расклад Щит (диагностика защит)
Пт 19 Апр 2024, 17:12 автор Анаэлька
» Расклад Я и таро
Пт 19 Апр 2024, 17:07 автор Анаэлька
» Расклад Мой магический потенциал
Пт 19 Апр 2024, 17:03 автор Анаэлька
» Расклад Сейф
Пт 19 Апр 2024, 16:57 автор Анаэлька
» Расклад для практиков
Пт 19 Апр 2024, 16:45 автор Анаэлька
» Расклад Я таролог
Пт 19 Апр 2024, 16:40 автор Анаэлька
» Расклад Мой тотем
Пт 19 Апр 2024, 16:31 автор Анаэлька
» Магическая практика на Местах Силы
Чт 18 Апр 2024, 11:47 автор Ядвига
» Расклад Ведьмины дела
Ср 17 Апр 2024, 23:37 автор Анаэлька
» Расклад Ведьмины часы
Ср 17 Апр 2024, 23:29 автор Анаэлька
» Расклад Магический потенциал
Ср 17 Апр 2024, 23:13 автор Анаэлька
» Расклад Защита
Ср 17 Апр 2024, 23:05 автор Анаэлька
» Расклад Я - таролог (поиск себя в профессии)
Ср 17 Апр 2024, 23:00 автор Анаэлька
» Расклад Фиалковый Рассвет
Ср 17 Апр 2024, 22:30 автор Анаэлька
» Расклад Чакровый
Ср 17 Апр 2024, 22:25 автор Анаэлька
» Расклад Мои Таро-Демоны
Ср 17 Апр 2024, 22:19 автор Анаэлька
» Расклад Есть ли у Вас Дух - помощник?
Вт 16 Апр 2024, 16:14 автор Анаэлька
» Расклад Логик YS Интуит
Вт 16 Апр 2024, 16:01 автор Анаэлька
» Расклад Источник Силы
Вт 16 Апр 2024, 15:41 автор Анаэлька
» Кот и шапка с секретом
Вс 14 Апр 2024, 20:46 автор Ядвига
» Расклад Хочу купить жилье
Вс 14 Апр 2024, 11:56 автор Анаэлька
» Расклад Я таролог - 2
Вс 14 Апр 2024, 11:51 автор Анаэлька
» Расклад Я таролог
Вс 14 Апр 2024, 11:46 автор Анаэлька
» Расклад Подарок
Вс 14 Апр 2024, 11:30 автор Анаэлька
» Место Силы: Сотый (Саянский) Перевал. Граница Республик Хакасия и Тува
Пт 12 Апр 2024, 00:50 автор Ядвига
» Кумир Бога Чура. Кумиры Славянских Богов на заказ
Вс 07 Апр 2024, 13:06 автор Ядвига