Отговорки, которые мешают похудеть

автор Гость Пт 21 Апр 2017, 17:19

Мечтаете похудеть, но все время откладываете из-за «обстоятельств непреодолимой силы»? Хватит откладывать! Пора взять под контроль эти самые обстоятельства, пока они окончательно не взяли под контроль вас!
Всерьез взяться за себя нам мешают отнюдь не внешние обстоятельства, а внутренние: отчего-то на каждый довод в пользу похудения у нас находится свой «противовес»...

«Я и так не толстая»

Среди «пышек» немало тех, кто полной себя не считает, искренне полагая, что ожирение - это висящие складки на боках и животе. Однако ожирение бывает разным. В начальной стадии оно не имеет симптомов, доставляя разве что косметический дискомфорт. Но если не держать вес под контролем, рано или поздно наступает момент, когда ожирение вступает в прогрессирующую стадию. Возрастает нагрузка на позвоночник, появляются боли в суставах, нарушается их подвижность. Дальше - больше: к уже имеющимся проблемам добавляются упадок сил, сонливость, плохое настроение, одышка, отечность, снижение иммунитета. Поражается и сердечно-сосудистая система.
Наиболее опасное ожирение - абдоминальное (в области живота), т.к. накопленные «запасы» нарушают работу внутренних органов. Самый простой способ проверить, нет ли его у вас, - измерить окружность талии. У женщин эта величина не должна превышать 80 см, у мужчин - 94 см. Если она больше, вам необходимо похудеть.

«У меня нет силы воли»

О силе воли речь идет только в том случае, если человек голодает - скажем, в лечебных целях. Но сейчас речь идет всего лишь о переходе к здоровому образу жизни. Чтобы безболезненно и плавно снизить вес, вам нужно просто осознать, что вам жизненно необходимо другое, сбалансированное питание. Поймите, вам нужно всего лишь перестроиться. На «переходный период» обычно требуется около двух недель - а дальше организм привыкает к новому режиму и уже не «настаивает» на фастфуде и прочей вредной пище.
Если сразу перейти на здоровые «рельсы» не получается - не корите себя. Начните делать это постепенно, сокращая порции такой вкусной, но вредной еды. К примеру, вместо привычной плитки шоколада на полдник съешьте половинку, добрав недостающее фруктами или йогуртом.
Если же борьба со стремлением к калорийной пище и перееданию не приносит успеха, обратитесь к психологу: возможно, вы неосознанно «заедаете» какую-то внутреннюю проблему.
При сбросе лишних килограммов очень важен настрой. Ни в коем случае не говорите себе, что не сможете обойтись без пирожных: этим вы программируете себя на отрицательный результат. Ваш девиз - «Я могу!»

«Соблюдать диету - это дорого»

Зайдите в магазин и сравните цены. Убедитесь, что кусок любимой вами свинины стоит существенно дороже диетической куриной грудки, а нежирный творог намного доступнее калорийной творожной массы. Взгляните на сезонные овощи и фрукты - они недороги, при этом из них получается столько вкусных, а главное, полезных и низкокалорийных блюд!
Чаще готовьте крупы - гречу, пшено, овес, бурый рис, они также не слишком бьют по кошельку. Откажитесь от сливочного масла в пользу более экономичного растительного. Словом, подойдите к вопросу с умом и не понадобится много тратить.

«Не хватает времени и сил на спортзал»

Многие ссылаются на занятость, из-за которой не могут ходить в фитнес-центр, - а без спорта вес не сбросить. Но ведь есть и другие способы ускорить процесс похудения!
Не пользуйтесь лифтом: подъем и спуск по лестнице не только сжигает калории, но и заставляет работать мышцы ног и ягодиц.
Возьмите себе за правило одну-две остановки до работы и обратно проходить пешком быстрым шагом. Дистанцию постепенно увеличивайте. Энергичная ходьба сжигает жир гораздо эффективнее, чем вы думаете.
В течение рабочего дня каждые полтора часа прерывайтесь на физкультминутку: выходите в туалет и делайте 15-20 приседаний. Или приобщите к борьбе за стройность своих коллег - пример всегда заразителен!

Между прочим, посмотреть любимый сериал вы каким-то образом ухитряетесь. Может быть, пора перераспределить время в пользу здоровья?