Учимся дышать. Основы

ВНИМАНИЕ! описанные ниже ощущения и визуализации могут меняться или быть другими все зависит от вас. Важно что бы вы усвоили суть, а не детали!

Что нужно усвоить:
1. Есть три цикла (вдох, задержка, выдох)
2. Между выдохом и вдохом пауз нет
3. Длительность (вдоха, задержки и выдоха) должны быть на пределе, но это не должно быть сложно и с напряжением, уменьшайте длительность
4. Визуализируйте, ощущайте (как с открытыми, так и с закрытыми глазами)
5. Регулярность важнее длительности упражнений
6. Дышать можно и в положении лежа

Упражнение:

1. Вдох через нос (считайте про себя до 7 ( сек.)) воздух должен заполнять легкие равномерно распределяйте поток таким образом, что бы на счет 7 легкие были заполнены полностью, не нужно допускать следующего (счет с 1 –до 5 вы заполнили легкие на 50% а счет с 6 до 7 еще 50%) . 100% заполнение легких происходит равномерно на весь счет не важно считаете вы до 7 или до 20.
1.1. Визуализация. Поток энергии входит с верху и с низу ( 1-ая и 7-ая чакры). Вы в буквальном смысле ВСАСЫВАЕТЕ его через макушку и местом м/у анальным отверстием и половыми органами. Ощущайте холодок в этих местах ( как в носу когда вы делаете вдох).
1.3. Не ограничивайте источник входящего потока (раздвигайте границы). Верхний это бесконечная вселенная вы всасываете энергию с луны, солнца, звезды, галактики. Увеличьте скорость «движения потока» что бы вы за короткий счет могли достаточно вдохнуть энергии даже с дальних галактик.
1.4. Нижний источник это земля ( деревья, почва, вола, центральное ядро).

2. Задержка дыхания. Как только вы закончили делать вдох, вы одновременно кончик языка упираете в верхнее неба, и зажимаете анальное отверстие напрягаете как можно сильней, так держите до момента выдоха. Тем самым вы закрываете каналы (верхний нижний) в обе стороны и набранная энергия во время в доха остаётся в вас. Как только каналы закрытий считаем в том же темпе до 7-ми.
2.1. Визуализация. Во время счета, концентрируете всю «всосанную» энергию в области живота, в виде шара диаметр шара равен длины вашей ладони от запястья до кончиков среднего пальца.
2.2. Шар может менять свое качество, цвет, плотность, движение внутри шара, тепло, холод.
2.3. Не давайте увеличиваться шару в объёме указанных параметров, если вы будите чувствовать что энергия распирает, старайтесь сдерживать его диаметр, произойдёт следующее, качество энергии внутри шара станет более концентрированным (может измениться цвет с золотого на цвет молнии.

3. Выдох через рот, - отпускаете язык и расслабляете мышцы ануса (считаете до 7) выдох должен быть так же равномерно распределен, как и при вдохе, что бы контролировать объем выдыхаемого воздуха напрягите губы трубочкой, сделайте тонкую струю воздуха.
3.1. Визуализация. В момент выдоха ваш шар с концентрированной энергией начинает увеличиваться в объёмов диаметром размера вытянутой руки, все ваши телА заполняется энергией, на всех уровнях не только на физическом.
4. см. пункт 1.

Каждый день утром и вечером по 5 минут в течении 20 дней, далее можете увеличивать продолжительность упражнений по вашему желанию.

Если вам сложно считать до 7 начинайте с 5, 4. Постепенно вы обнаружите, что можете выполнять цикл, считая до 15. Не нужно считать быстро или слишком медленно счет равен секунде.

Возможно сразу вы почувствуете некий импульс всего тела ( ваше сердцебиение) это и будит для вас ритмом счета.

При вдохе, вас может слегка раскачивать взад вперед (при позе сидя или лотоса) это нормально, потоки энергии с верху и с низу как струна нанизывают вас из за чего могут ощущаться такие вибрации.

После освоения основ приступайте к прогрессивным интервалам: