Дыхание

Начало тут

Дыхание

Существует три типа дыхания – грудное, диафрагмальное и
смешанное, но последнее встречается очень редко. Грудное дыхание от
природы дано женщинам, а диафрагмальное – мужчинам. Чтобы точно
определить свой тип дыхания, необходимо положить руки – одну на
живот, а другую на грудную клетку. Теперь сделайте вдох как обычно и
посмотрите, какая рука поднимается, на животе или на груди. Сразу же
станет понятно, какой тип дыхания свойствен Вам. Конечно же, при
дыхании диафрагмальном в процессе вдоха будет частично задейство-
вана грудная клетка, а при грудном – диафрагма – это вполне нормаль-
но, но не значит, что это смешанный тип дыхания.
Для занятий медитацией желательно овладеть дыханием животом,
а в идеале – смешанным типом, когда равномерно работают и диафраг-
ма, и грудная клетка. Но научиться дышать и животом и грудью это еще
не все, главное – научиться дышать в правильном ритме! Таким ритмом
будет дыхание: «4-2-4-2» секунд (вдох-пауза-выдох-пауза). При таком
дыхании замедляются процессы в организме, тело и разум успокаивает-
ся, за чем следует подключение к более тонким энергиям.
Так же можно использовать схему: «3-2-3-2(1)», если предыдущая
для Вас оказалась трудной. Но, во всяком случае, со временем, поста-
райтесь перейти на «4-2-4-2». Можете не спешить, выделите столько
времени, сколько Вам понадобиться для овладения своим дыханием.
Как только научитесь дышать в ритме «4-2-4-2» на протяжении 7-10
минут, можете переходить дальше. Но, хочу предупредить любого сту-
пившего на путь мага, что ритм «4-2-4-2» не нужно постоянно отсчиты-
вать, словно играя на барабанах. Практикуйте больше, и вам станет по-
нятно, что этот ритм не вкладывается в понятия секунд, а скорее можно
выразить, как условное: «глубокий плавный вдох – небольшая пауза –
медленный свободный выдох – небольшая пауза».

Из книги Хенаро "Магия. Слово. Ритуал"

Продолжение