Как вызвать сон нужной тематики (3 упражнения)

Научившись запоминать сны, начните практиковаться вызывать сны нужной тематики. Четко сформулируйте свое желание увидеть во сне нужные события. Положите рядом предметы, которые ассоциируются с вашим желанием. Ложась спать, произнесите: «Сегодняшней ночью мне снится...» Перед моментом засыпания постарайтесь не отвлекаться посторонними мыслями и сконцентрируйтесь на данной цели. Когда проснетесь, сразу же запишите сон. Если проснетесь среди ночи и будете помнить сон, не открывайте сразу глаза. Мысленно, без спешки, воспроизведите сон, стараясь вспомнить мельчайшие подробности.

Затем запишите его. Перед следующим засыпанием постарайтесь сконцентрироваться на желании продолжения предыдущего сна. После повторного пробуждения запишите второй сон и уточните, является ли он продолжением первого. Таким образом, вы научитесь сознательно влиять на сны и делать настрой сознание именно на определенные сновидения.

Помимо записей, вы можете что-нибудь нарисовать на основе приснившихся сюжетов и образов. Также вы можете придумать и дописать положительное окончание прерванному сновидению. Лучше всего, если это будет свободная интерпретация. Время от времени делайте обзор ваших снов по времени — сны за неделю, за месяц. Составьте словарь своих личных, индивидуальных символов. Составление своих символов поможет вам творчески следить за развитием определенных событий или ваших собственных действий. Всякий раз, когда вы будете отмечать свой символ в последующем сне, добавьте к описанию его очередное замечание или уточнение.

Можно проделать определенные упражнения, которые помогут настроиться на сон нужной вам тематики.

Упражнение 1

Пойдите в такое место, где много звуков (например, пение птиц, концерт или др.) Расслабьтесь, закройте глаза и вслушайтесь в звуки. Ощутите ваше отношение к звукам, конечно, лучше всего, если эти звуки вам приятны, не вызывают раздражения. Старайтесь запомнить свои ощущения, чувства, эмоциональные переживания.
Перед сном расслабьте тело и сознание и вспомните свои ощущения и эмоции. Представьте, что вы опять попали в то место и слушаете те же звуки. Засните с этим желанием. После пробуждения запишите свое сновидение.

Упражнение 2

Устройте себе приятную прогулку, выберите любимое место, где можно не спеша прогуляться, и где никто вам не помешает (например, аллею в парке и т. д.)

Во время прогулки запоминайте все, что вас окружает (облака на небе, цветы на земле, название деревьев).

Обратите внимание на свежесть воздуха, на теплоту или прохладу. Старайтесь настроиться на позитивные ощущения.

Перед сном расслабьтесь и представьте себе все детали, которые привлекли ваше внимание во время прогулки. Сконцентрируйтесь на желании опять попасть туда. Засыпая, держите в сознании свое желание или мысленно повторяйте маршрут. Затем опишите результаты сновидения.

Упражнение 3

Если ваш любимый человек находится далеко от вас, посвятите некоторое время воспоминанию о нем (лучше это сделать во второй половине дня или ближе к ночи). Поставьте его фотографию перед собой, мысленно заведите с ним разговор, сконцентрируйтесь на желании увидеть его.

Перед сном представьте его рядом и передайте ему мысль о том, что вы скучаете друг по другу и хотите встречи. Засните с такими мыслями. После пробуждения запишите свой сон. После встречи с человеком узнайте, посещали ли его мысли о разлуке, о желании встретиться, какие сны ему снились и в какое время.