Упражнения для расслабленного, способного к восприятию состояния

Упражнения для расслабленного,
способного к восприятию состояния

Для того чтобы распознавать вокруг себя разные виды энергии и правильно
истолковывать энергетические феномены, а также слышать внутренний голос,
необходимо состояние расслабления и готовности к восприятию.
Предложенные здесь дыхательные и медитативные упражнения помогут вам
перевести себя в это состояние. Лучше всего принять описанную далее позу для
расслабления. Начните выполнять эти упражнения как можно скорее и делайте
это регулярно. Они наверняка принесут пользу, так как помогут отдохнуть за
короткое время, избавиться от стресса и зарядиться новой энергией. Если вы
уже знаете подобные упражнения, конечно, можно продолжать их выполнять.

Расслабленная поза для упражнений
Во-первых, сидеть нужно так, чтобы дышать легко и свободно. Если полу-
чится, сядьте на пол, скрестив ноги. Обратите внимание на то, чтобы позво-
ночник был прямым, а таз немного наклонен вперед. Руки расслабленно лежат
на коленях, ладони открыты вверх.
Для этих упражнений выберите место, где вам не помешают раздражите-
ли извне — телефонные звонки или яркий искусственный свет.
Если у вас не получается принять данную позу или вы выполняете упраж-
нение на работе, а коллеги подшучивают над вами, сядьте с прямой спиной на
максимально жесткий стул, не касаясь спинки. Торс и бедра должны образо-
вать прямой угол с сиденьем, ноги стоят на полу на ширине плеч, опираясь на
всю ступню. Руки свободно лежат на бедрах. При любой принятой позе голова
приподнята и находится на одной линии с позвоночником. Не позволяйте ей
ни падать на грудь, ни отклоняться назад.
Если есть возможность, лягте на спину. При этом руки лежат на животе
так, что кончики пальцев касаются друг друга. Расслабьте мускулатуру, но про-
должайте бодрствовать.
В любом случае выберите позу, которая вам легко дается. Нет ничего бо-
лее вредного для расслабления, чем игнорирование боли в суставах. Не нужно
замирать, словно вы статуя. Можно чихнуть или потянуться, когда захочется,
а если вас укусит комар — потереть место укуса.


Анша "ЧЕТЫРЕ СТИХИИ ПРИ МАГИЧЕСКОМ РИТУАЛЕ ОЧИЩЕНИЯ"

Упражнение для дыхания
Этот способ дыхания вы можете применять всегда, когда испытываете
стресс. Это действует необыкновенно успокаивающе.
Как только вы приняли позу для расслабления, можно попробовать следующую
дыхательную технику. Она способствует внутренней гармонизации и заряжает но-
вой энергией, которая вам необходима, если вы хотите зарядить ею свою комнату.
Закройте глаза. Глубоко и осознанно вдохните через нос и позвольте дыханию
протечь в живот. При такой форме дыхания поднимается и опускается не грудная
клетка, а брюшная стенка. Она округляется при вдохе, а при выдохе снова стано-
вится плоской. Особенно хорошо мы можем прочувствовать этот ритм в поло-
жении лежа на спине, когда соприкасающиеся пальцы рук при вдохе расходятся,
а при выдохе снова соединяются. Дышите так медленно, как только сможете, и
не думайте при этом ни о чем другом, кроме как о «вдо-о-охе» и «вы-ы-ыдохе».
Дыхание — это жизненная сила. В восточных учениях о мудрости и в свя-
занных с ними медицинских системах предусмотрена работа над дыханием.
В Индии жизненная энергия называется прана, в Китае — ци, в Японии —
ки. Осознайте эту энергию, когда спокойно и глубоко дышите. Представьте ее
как светящийся круговой поток, который течет через ваше тело и наполняет
вас радостью и жизненной силой.

Малый круг
Следующее упражнение поможет представить циркуляцию дыхательной
энергии. Оно из тайцзи-цюань и называется «малый круг». При вдохе вы транс-
портируете ци от носа вниз до точки, которая находится примерно на три паль-
ца ниже пупка. С выдохом вы даете энергии протечь дальше, к копчику. При
следующем вдохе она поднимается по позвоночнику, а при выдохе течет через
голову обратно в нос. Таким образом, полный круг состоит из двух вдохов.
Повторите упражнение «малый круг» 3–4 раза и представьте, как при каж-
дом выдохе из вас выходит слегка застоявшаяся энергия, а при каждом вдохе
втекает новая очистительная жизненная сила.

Медитация
Медитация улучшает способность освобождаться от дневных мыслей, так
что появляется шанс услышать голос бессознательного. При этом вначале осо-
бенно важно найти для медитации такое место, где вы сможете пробыть полча-
са или час и вас ничто не потревожит. Через некоторое время это упражнение
начнет удаваться даже при отсутствии необходимых условий.

Для медитации примите описанную выше позу. Закройте глаза и не думайте
ни о чем. Без практики медитации вам, вероятно, трудно будет не давать себе
отвлекаться на посторонние мысли.
Приемы для отключения мыслей: существуют некоторые хитрости, которые
помогут сохранять внутреннее спокойствие и отключаться от навязчивых мыслей.
Медитация дает чувство глубокого внутреннего покоя и умиротворения. Она
применяется не только в религиозном контексте, но и для расслабления и
лечения.
Сконцентрируйтесь на своем дыхании, на вдохе и выдохе.
С открытыми глазами сконцентрируйтесь на пламени свечи.
Вспомните место, где вы ощущали глубокий покой.
Произнесите молитву или мантру и повторяйте ее до тех пор, пока ваши
мысли не успокоятся. Мантра — это священная индийская формула, про-
изнесение которой вслух и про себя способствует обретению внутреннего
покоя и умиротворения.
Пробуйте разные техники, пока не найдете ту, которая подходит вам больше
всего. Когда круговорот мыслей остановится, вы сможете не обращать на них вни-
мания. Рано или поздно наступит покой, и вы услышите свой внутренний голос.
При регулярных упражнениях вы найдете способ, как проще всего приве-
сти в порядок мысли. Не пытайтесь форсировать события.
Чтобы услышать внутренний голос: в бодром, но расслабленном состоянии
воспринимайте все, что внутренний голос хочет сказать вам о заблокирован-
ных энергетических потоках, мешающих мыслеформах и аурах существ и ве-
щей, которые вас окружают. При этом он может сообщать что-то через обра-
зы, ощущения и любым другим способом.
Это расслабленное состояние, в котором вам доступно ваше бессознатель-
ное, является основой для следующей техники, которую вы будете применять
при выполнении ритуала очищения, — визуализации.