Перед сном

Перед сном

Попробуйте перед сном, когда уже находитесь в кровати и готовы заснуть, сделать небольшое упражнение (оно входит во многие разные направления йоги, в том числе и в нидра-йогу): с помощью мысли и мышц растолкать, расширить ткани и мышцы тела, представить как мышцы расслабляются и расширяются, т.е. расстояние от костей до поверхности кожи увеличивается в каждой части тела.

Это упражнение полезно для профилактики многих болезней связанных с асимметрией тела, которое наблюдается у пожилых людей, оно так же помогает снять стресс и многие мышечные зажимы и напряжения, приливается кровь и лучше питаются клетки тела. Вместе с телом расслабляется и нервная система, в результате чего происходит полное расслабление и восстановление нервной системы.

Так же это упражнение помогает лучше погрузиться в сон и выспаться. Возможно сначала будет сложно, но если делать это упражнение постоянно, то достигнете глубину расслабления, которая в свою очередь наполнит вас спокойствием и гармонией - равное блаженству.

ૐ Приятных снов, ОМ !