Как заниматься йогой дома

автор Гость Сб 06 Май 2017, 13:15

Как начать заниматься йогой дома

Пять правил йоги являются основой для достижения здорового тела и ума через практику йоги. В этом разделе мы дадим вам подробную информацию об этих пяти принципах:

Правило 1: Правильная релаксация

Отпуская напряжение в мышцах, и расслабляя все тело, вы оживляете вашу нервную систему и получаете состояние внутреннего покоя, вызывающего ощущения спокойствия и свежести. Это смягченное чувство переносится на все ваши действия и помогает вам сохранить вашу энергию и освободиться от всех забот и страхов.

Правило 2: Правильное выполнение Упражнений

Этот правило вращается вокруг идеи, что наше физическое тело предназначено для движения и физических упражнений. Правильное выполнение упражнений достигается за счет позы йоги или Асаны, которая систематически работает на всех частях тела – растягивает и тонизирует мышцы и связки , повышает гибкость позвоночника и суставов, улучшает кровообращение. Асаны предназначены для регулирования физических и физиологических функций организма.

Практика этих Поз Йоги делает ваше тело расслабленным, дает вам больше сил и энергии, и омолаживает различных систем организма. Асаны идут вместе с правильным дыханием. Каждое движение и растяжку следует синхронизировать с дыханием, делая ваши движения и дыхание скоординированными, вы почувствуете себя единым целым. Выполнение Асан полезно не только для организма, и в то же время вносит свой ??вклад в духовное и психическое развитие.

Правило 3: Правильное дыхание

Это означает, дыхание в полном объеме и ритмичное, используя все части ваших легких, чтобы увеличить потребление кислорода. Правильное дыхание должно быть глубоким, медленным и ритмичным. Чтобы добиться этого, вы должны быть в состоянии регулировать длину и продолжительность вдоха, выдоха и удержания воздуха в легких или паузы между дыханием. Дыхательные упражнения или пранаяма учит вас, как вы можете улучшить ваше тело и управлять своим психическим состоянием, регулируя поток праны – жизненной силы. Это помогает вам достичь более спокойного и сосредоточенного ума и повысить энергетический уровень.

Правило 4: Правильная диета

Как начать заниматься йогой дома? - спрашивают многие интересующиеся йогой люди. Но перед тем как заниматься йогой, неободимо обратить внимание на свою диету. То, что вы едите, очень влияет на ваш ум. Неправильная диета подавляет психику и блокирует духовное осознание. Правильная диета та, которая питает и ум и тело. Она должна быть хорошо сбалансирована и приготовлена на основе природных продуктов. Правильная диета в йоге также означает умеренность в еде и прием пищи тогда, когда вы голодны.

Мы иногда склонны есть, когда расстроены, с помощью пищи заполняя пробелы и пустоты в наших чувствах. Плохие привычки питания приводят к тому, что мы даже не замечаем, как много мы едим и как это может привести к таким заболеваниям, как ожирение и диабет. Пища должна поддерживать наш организм. Она должна держать тело чистым и упругим, ум спокойным, и это также должно помочь в поддержании сильной иммунной системы.

Правило 5: Позитивное мышление и медитация

То, как мы думаем, очень влияет на наш образ жизни. Практика поддержания позитивного взгляда на жизнь способствует спокойствию ума. Позитивное мышление и медитация поможет вам удалить негативные мысли и ставит ваш ум под совершенный контроль.

Соблюдая эти нехитрые правила йоги, вы с легкостью поймете как заниматься йогой дома.