Медитация на внутренний свет и звук

Эта медитация состоит из двух практик: медитация на внутреннем свете и медитация на внутреннем звуке. Обе практики имеют своей конечной целью контакт с током света и звука, так чтобы душа поднялась над физическим сознанием тела и путешествовала по внутренним планам вне физического мира.

Во время практики медитации на внутреннем свете мы концентрируем внимание там, где находится шестая чакра. Для этого необходимо сесть в удобной позе так, чтобы тело могло оставаться неподвижным как можно дольше. Медитировать можно, удобно сидя дома или в офисе, путешествуя в автобусе, поезде или самолете, а также находясь на природе. Медитацию можно практиковать везде. Можно сидеть на стуле, на софе или на полу. Можно медитировать и лежа, однако, это не рекомендуется, поскольку в таком положении легко заснуть. Но если вы больны или какой-то физический недостаток мешает вам сидеть, то можно медитировать и лежа.

После выбора позы нужно закрыть глаза. То, что видит темноту, не является нашими физическими глазами - это внутренний глаз, или глаз души. Затем мы смотрим в середину поля темноты, лежащего перед нами. Когда мы смотрим в середину, внимание концентрируется горизонтально на расстоянии от восьми до десяти дюймов перед нами.

Не надо пытаться смотреть вверх в направлении лба в надежде что-нибудь там увидеть, так как это приведет к напряжению и может вызвать головную боль. Вместо этого надо смотреть спокойно и расслабленно - так, будто мы собираемся заснуть. Тогда мы увидим внутри свет. Мы можем увидеть свет разных цветов: красный, желтый, оранжевый, голубой, зеленый, фиолетовый, белый или золотой. Независимо от того, что мы увидим, надо продолжать смотреть в центр. В конечном итоге, внимание будет настолько поглощено тем, что мы видим внутри, что мы начнем подниматься над сознанием тела и воспарим в высшие планы. При медитации на внутреннем звуке мы слушаем звук, идущий к нам изнутри.

Хотя основная цель этой медитации - чисто духовная, практика приносит множество других результатов: сокращается стресс, связанные с ним болезни уходят, улучшается концентрация. С помощью медитации можно достичь внутреннего мира, что окажет влияние и на внешний мир. Эмоциональная польза заключается в том, что медитация способствует достижению покоя и самообладания.