Советы медитирующему

1) Изолируйте свою комнату для медитаций от шума и людей, не разрешайте никому туда входить. Воскуривайте в этой комнате благовония. Принимайте душ или мойте ноги прежде чем войти в свою медитационную комнату.

2) Никогда не боритесь с разумом. При концентрации не предпринимайте чрезмерных усилий. Расслабляйте мышцы, мозг и нервную систему. Успокойте кипящий разум. Заставьте посторонние мысли умолкнуть.

3) Управляя разумом, не прилагайте отчаянных усилий. Предоставьте уму определенную свободу, и вскоре он устанет. Мысли должны иметь определенную основу - конкретную или абстрактную. Если разум отвлекается от объекта концентрации и устремляется к другим вещам, то вновь и вновь возвращайте его к объекту. Такая борьба обычно продолжается несколько месяцев с переменным успехом.

4) Если в голове появляются плохие мысли, то не старайтесь их изгнать волевыми усилиями, поскольку это приведет лишь к потере энергии, усталости и перенапряжению. Чем больше усилий предпринимается по изгнанию негативных мыслей, тем сильнее станут дурные мысли при следующем возвращении. Поэтому оставайтесь равнодушным к ним, сохраняйте спокойствие, и тогда посторонние мысли вскоре исчезнут. Можно изгонять плохие мысли при помощи мантры или молитвы.

5) Практикуйте ежедневно, регулярно и систематически.