Полезные продукты: что съесть, чтобы похорошеть

автор Гость Вс 23 Апр 2017, 04:47

Диетологи утверждают:
сбросить в считанные недели десяток килограммов и столько же лет можно, если подстегнуть свой метаболизм.
Способов стать красивее, стройнее и моложе сейчас много: коллагеновые инъекции, шоколадные обертывания, липосакция... Вот только доступны они далеко не всем. И не надо! Потому что есть гораздо более простой способ стать красивой - питаться «специальными» продуктами.

Для ускорения обмена веществ

Метаболизм веществ будет происходить наиболее интенсивно (а значит, будут быстрее «утилизироваться» жировые запасы), если в организм ежедневно будет поступать правильное топливо - белки, питающие мышечную ткань. В первую очередь это нежирное мясо, индейка или тофу. Про свинину лучше пока забыть, а вот постная баранина вполне подойдет. Чем выше процент мышечной массы, тем активнее происходит метаболизм, ведь на ее поддержание постоянно расходуется энергия.
А если дополнительно включить в режим дня силовые тренировки, способствующие набору мышечной массы, то метаболизм будет еще интенсивнее. Прекрасное средство для подстегивания обмена веществ - жгучий перец. Однако употреблять его в больших количествах не стоит: во первых, можно навредить желудку, а во-вторых, он усиливает аппетит.

Для очищения организма

Если организм получает достаточное количество чистой воды (1,5-2 л в сутки), организм эффективно очищается, а это благотворно сказывается на состоянии кожи, волос, ногтей.

Очень часто мы думаем, что хотим есть, хотя на самом деле хотим пить. Итог - обезвоживание вкупе с перееданием. Совет: как только почувствуете желание перекусить, выпейте стакан воды. Если через 15 минут чувство голода пропадет, значит, вы действительно приняли обыкновенную жажду за голод. Не менее важны для организма сложные углеводы и клетчатка - они нормализуют работу кишечника.
Очень хорошо в этом смысле «работают» яблоки несладких сортов. Старайтесь есть больше листовой зелени: салат, кинзу, петрушку, укроп, сельдерей, шпинат, капусту. Кстати, в них много не только клетчатки, помогающей избавляться от отходов, тормозящих процесс превращения в настоящую красотку, но и кальция. Последние исследования показали: кальций помогает быстрее избавляться от лишнего веса.
Много клетчатки и в зерновых, та как неочищенный рис, овсянка, бездрожжевой хлеб с цельными зернами.

Для идеальной кожи

Горький шоколад. В какао-бобах держатся флавоноиды и антиоксиданты, которые делают кожу нежной и здоровой, улучшают цвет лица. Но увлекаться этим ценным, но калорийным продуктом все таки не стоит. 100 грамм горького шоколада в день, не больше!

Морковь препятствует усиленному росту клеток в поверхностных слоях кожи, в результате кожа выглядит более свежей и молодой. Норма - 1 крупная морковь в день.

Семя льна содержит полезные жирные кислоты омега-3, они очищают поры,разглаживают морщины. Если ежедневно съедать по 2 грамма перемолотых в кофемолке семян, уже через 5 недель кожа станет более увлажненной, исчезнут покраснения, разгладятся морщинки. Молотое льняное семя можно добавлять в любые блюда - в омлет, овсянку, в тушеные овощи или салат.

Тунец содержит важное для нашей красоты вещество - селен, без которого кожа теряет эластичность и гладкость Кроме того, эта вкусная рыба богата антиоксидантами - борцами с увяданием.

А если стресс?

Как только начинается стресс, почему-то возникает желание наесться вредной, богатой простыми углеводами и жирами пищей. Результат - отеки, нездоровый цвет лица, высыпания на коже, не говоря уже о возвращении ненавистных килограммов. А ведь можно обойтись другими - полезными антистрессовыми продуктами. Справиться с нервным срывом вам помогут макароны из твердых сортов пшеницы, овсянка, оранжевые фрукты и овощи (батат, морковь, тыква и т.д.), миндаль, обезжиренный йогурт без добавок.