Медитация на сознание

Регулярная медитация - это способ очистить свой разум от беспорядочных мыслей, успокоить свой ум, способ тренировки концентрации и сосредоточения на конкретных темах.

Удобно сядьте с выпрямленной спиной. Можно сесть в лотос, полулотос или просто на стул, выпрямив спину и не касаясь стены. Положите ладони на колени, закройте глаза, кончиком языка прикоснитесь к верхней полости рта, губы чуть приоткройте.

Расслабьтесь. Подготовьте место, зажгите свечи и благовония и спокойно сидите без движений - расслабляйтесь, чтобы войти в мир визуализации и концентрации.

Сконцентрируйтесь. С закрытыми глазами удобно сядьте и следите за своим дыханием. Ваше сознание должно быть сосредоточено на дыхании - ничего больше, кроме вдоха и выдоха. Ваше дыхание должно быть глубоким и размеренным. Позвольте дыханию расслабить ваше тело и еще больше успокоить.

Визуализируйте. Выберите свой объект, сконцентрируйте свой разум на нем. Позвольте уму сохранить активность, пока соединяетесь с источником силы, любви, мира и знания, используя сильные образы света, любви, мира.

Позвольте своему телу исчезнуть, вашим мыслям раствориться. Открывайтесь! Душевное осознание - это состояние, в которое мы входим в процессе медитации, когда наше сознание выходит за пределы тела и становится наблюдателем, это состояние молчаливого свидетельства.

После примерно 30 минут релаксации, концентрации, визуализации, расширения сознания вы успокаиваетесь и входите в медитацию.