Вход

Забыли пароль?

Последние темы
» Большой Практический Мастер-Класс
Вт 16 Окт 2018, 00:09 автор Ядвига

» Весеннее Равноденствие в Краснодарском крае (Комоедица/Великодень)
Пн 15 Окт 2018, 23:45 автор Ядвига

» Поход на Белуху "Путь Шамана"
Пн 15 Окт 2018, 23:42 автор Ядвига

» Карачун (Зимнее Солнцестояние) в краю Дольменов (в Краснодарском крае)
Пн 15 Окт 2018, 23:25 автор Ядвига

» Купальский Шабаш ЧМ
Пн 15 Окт 2018, 23:11 автор Ядвига

» Купальская Ночь в Краснодарском крае (Летнее Солнцестояние)
Пн 15 Окт 2018, 23:01 автор Ядвига

» Велесова Чародейная Ночь в мистическом дольменном Краснодарском крае
Пн 15 Окт 2018, 22:36 автор Ядвига

» Индивидуальное личное обучение Практической Магии
Пн 15 Окт 2018, 17:59 автор Ядвига

» Обучение Славянской Магии (Родноверие)
Пт 07 Сен 2018, 08:32 автор МАСТЕР

» Школа Рун (набор открыт)
Чт 30 Авг 2018, 23:10 автор Mnogolikaya

» Школа Диагностика негатива
Чт 30 Авг 2018, 21:07 автор света68

» Курс "Отливка Воском"
Пн 27 Авг 2018, 13:02 автор Ядвига

» Мастер-класс "Отливка Воском"
Ср 22 Авг 2018, 16:14 автор Ядвига

» Обучение в Школе Ленорман
Вс 19 Авг 2018, 15:26 автор Ядвига

» Амулет "Гармонизация отношений"
Пн 13 Авг 2018, 21:10 автор Ядвига

» Амулет "Защита транспорта"
Пн 13 Авг 2018, 20:21 автор Ядвига

» Талисман "Привлечение финансов"
Пн 13 Авг 2018, 19:57 автор Ядвига

» Обучение Магии Свечей
Чт 09 Авг 2018, 17:08 автор МАСТЕР

» Школа Рунной Магии
Чт 12 Июл 2018, 17:07 автор МАСТЕР

»  Отзывы о обучении в Безплатной Школе Рунной Магии
Сб 09 Июн 2018, 07:42 автор NatalK

» Обучение Гаданию на Рунах
Ср 25 Апр 2018, 12:11 автор Козерог

» ПОТЕРЯШКИ
Вс 08 Апр 2018, 08:09 автор Ядвига

» Мастер-класс "Правила ЭНВОЛЬТИРОВАНИЯ"
Вт 13 Мар 2018, 03:16 автор Ядвига

» Экспресс-курс "Проживание Рез РОДа"
Сб 10 Фев 2018, 13:15 автор NatalK


Как изменить прошлое

Перейти вниз

Как изменить прошлое

Сообщение автор РА в Вт 18 Июл 2017, 18:14

Как изменить прошлое

Методика Мэри и Роберта Гулдингов «Расширение перспектив»
Говорят, что прошлое не изменить. Создатели Школы Перерешения Мэри и Роберт Гулдинги так не думают. Прошлое может измениться, если Вы этого захотите. Секрет в Вашем восприятии. А раскрыть его поможет методика «Расширение перспектив», ставшая классикой Транзактного Анализа (ТА). Она также с успехом применяется в Символдраме, Гештальте и Психодраме.
Эта методика позволяет вернуться в конфликтную ситуацию прошлого, в которой Вас, например, несправедливо обвинили, обидели, наказали, оговорили либо Вы сами взяли чью-то вещь, зло подшутили над кем-то, причинив страдания другому человеку.

Основной признак, объединяющий эти «незначительные» ситуации из детства – появляющиеся раздражение и дискомфорт, а также гнев, печаль, страх, вина – когда бы Вы о них ни вспоминали.

Помощь психотерапевта здесь не потребуется. Это упражнение вполне можно выполнять самостоятельно. Главное, отнеситесь к нему серьезно, проработайте каждую деталь из своего прошлого и отпустите. Пусть на освободившееся место придет новое радостное, счастливое, ресурсное воспоминание. Готовы? Тогда начнем.

Инструкция:

Уединитесь. Подготовьте ручку или карандаш и листок бумаги.

Часть1. Фиаско

Вспомните ситуацию, когда Вам довелось пережить такое, что Гулдинги называют «пустячно-ужасная травма». На Ваш дом не упала бомба, Ваша мать не угрожала покончить с собой, Вас никто не избил. Но чувствовали Вы себя тогда просто ужасно, и воспоминание об этом «кошмаре» живет в Вас до сих пор.

Вот примеры:

На концерте Вы забыли конец исполняемой Вами фортепьянной пьесы;
Вы намочили штаны в детском саду;
Вас поймали за игрой «в больницу»;
Соседский мальчик соорудил шалаш на дереве и позвал туда играть всех, кроме Вас;
Читая на уроке вслух, Вы сбились, и все стали смеяться над Вами;
Ваша учительница назвала Вас олухом.
Вспомните подобную ситуацию, которая произошла с Вами. Можно закрыть глаза или оставить их открытыми. Представьте себя в ней и снова проживите ее, как тогда. Не торопитесь. Вспомните все детали. Побудьте в этом.

Что Вы чувствуете, вновь переживая эту ситуацию?

Какими словами Вы думаете о себе и других?

Если хотите, напишите такие фразы:

1. Я чувствую _______________ (Вставьте сюда только одно слово. Например, гнев, печаль, страх, стыд, зависть).

2. Одним-двумя предложениями опишите, что Вы в той ситуации по секрету думаете о себе, и о других людях, и о жизни вообще:

Он/она/они — __________________________________________________

Я —___________________________________________________________

Жизнь — это ___________________________________________________

Те, кто решаются на этот опыт, замечают, что им пришлось пережить то же смятение чувств, неясную угрозу, которые часто доводилось испытывать в далеком детстве.

То, что Вы говорите о себе, других и о жизни, может быть тем самым решением, которое Вы приняли в то давнее время. И Вы все еще продолжаете жить им. Может, пришла пора пересмотреть решения принятые в шестилетнем или восьмилетнем возрасте?

Часть 2. Победа

Теперь, если хотите, Вы можете вновь пережить эту ситуацию, но уже по-новому. Выйти из нее победителем. В ней не надо изменять других. Если учительница была тогда жестокой, пусть она такой и остается. Если тогда Ваша мать вела себя глупо, такой ее себе и представляйте.

Мы часто не можем выйти из болезненной ситуации, только потому, что ждем, когда изменятся другие. Мы хотим, чтобы люди в той ужасной для нас ситуации вели себя по-другому. Именно из-за нее мы не можем отпустить прошлое. И если тогда Вы намочили штанишки, то Вы намочили их. Если вы украли кусочек мела — Вы украли его.

Что же тут можно изменить? Сейчас Вы можете изменить то, что чувствуете и думаете об этой ситуации, пересмотреть Ваши установки и восприятие прошлого. Вы также можете изменить свои слова и поступки после этой «пустячно-ужасной» ситуации, когда-то нанесшей Вам травму.

И на этот раз Вы победите! Готовы?

Мысленно выберите себе идеального союзника, друга, на которого Вы сможете полностью положиться. В этом качестве Вы можете представить себе кого захотите — Папу Римского, Президента, известного актера, образ супермена или совершенной женщины.

Выберите того, кто сможет помочь Вам выйти победителем из Вашей ситуации. Выбрав такого партнера, возьмите его с собой в тот момент Вашей жизни. Пусть он поможет Вам победить!

Можно попробовать найти что-то смешное в Вашей ситуации. Смех — прекрасный способ все изменить!

Вы победили?

Довольны ли Вы тем, что Вам удалось сделать?

Если да — замечательно!

Если же нет, то, может быть, Вы все еще ждете перемен в других?

Или Вы неправильно выбрали себе союзника?

Выберите другого помощника, начните заново. И побеждайте!

Часть 3. Помощник — это Вы

Проанализируйте, какими качествами Вы наделили своего помощника, и попытайтесь придать эти свойства себе.

Вернитесь в свою ситуацию уже без помощника, но с его качествами.

Станьте сами себе другом и опорой!

Возвращайтесь в прошлое, и пусть теперь именно Вы окажетесь Победителем.

Это и будет Вашим новым решением!

***

Приветствую Победителей! Как Вам новый опыт?

Сейчас, когда Вы посмотрели на ситуацию глазами взрослого человека, Вы сможете принять тот факт, что упражнения, методики, техники и реальный опыт — это разные вещи.

Источник: Группа ВК "Новая земля"
avatar
РА
 
 

Сообщения : 55
Дата регистрации : 2017-01-05

Вернуться к началу Перейти вниз

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения