Последние темы
Курсы Ядвиги
Школа Славянской Магии Десный Путь
Школа Славянской Магии Шуйного Пути
Школа Ритуальной Магии
Школа Белой Магии
Курс Энвольтирование
Курс Магия Рода
Курс Проживание Рез
Курс Отливка Воском
Курс Ленорман
Курс Кощуны Правду Глаголящие
Курс Оракул Дыхание Ночи
Курс обучения Таро
Курс Таро Теней
Курс Маятник
Загрузить картинку
https://ru.imgbb.com/
Авторская Мастерская Магическая Защита на Золотое Кольцо
Диагностика по фотографии
Магические Ключи - усилитель Ваших воздействий
Бесплатная Школа Рунной Магии
Ритуал на Работу и Деньги
МАГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ
Обряды, которые Вы можете приобрести для самостоятельного проведения
Если Вам не хватает денег на обучение в наших школах, то напишите МАСТЕРу и он пришлёт Вам методику привлечения денег
Сурья Намаскар
Страница 1 из 1 • Поделиться
Сурья Намаскар на санскрите это значит почтение (намаскар) к Солнцу (Сурья). Конечно, это упражнение можно использовать в любое время суток, но это лучше всего на пустой желудок, перед едой.
Сурья Намаскар состоит из десяти асан, следующих одна за другой в фиксированном, циклическом порядке и призванных обеспечить улучшение здоровья, отлаженное пищеварение, ловкость, омоложение, красоту и долголетие.
Польза Сурья Намаскар: помогает похудеть и уменьшить объем талии. Для его выполнения Вам просто нужно немного места в вашей квартире или доме. Однако, если вы начинаете чувствовать головокружение или частое дыхание, необходимо сделать перерыв. Беременные женщины не должны практиковать Сурья Намаскар .
Сурья намаскар - приветствие Солнцу
Положение 1
Встаньте прямо, глядя вперед, сложите руки перед грудью, где находится сердце. Это похоже на позицию в молитвы к солнцу.
Положение 2
Сделайте вдох, поднимите руки прогибая спину назад, насколько вы можете себе это позволить, образуя полумесяц. Эта поза помогает сохранить гибкость позвоночника.
Положение 3
Сделайте выдох, опустите руки вниз к ногам , наклонитесь вперед в талии, держа ноги как можно более прямо. Лучшая позиция если ладони лягут на пол по обе стороны от ваших ног, держа голову как можно ближе к коленям. Самый важный аспект этой позы в том, что он сжимает желудок и помогает в. Также она позволяет убрать любой жир, который накопился в области живота. Позы 2 и 3 проще всего сделать, так что если вы не можете делать другие, по крайней мере надо выполнить их.
Положение 4
Сделайте вдох, положите руки на пол и опустите бедра и вытяните правую ногу назад, насколько это возможно. Пальцы ноги и колено касаются земли. Согните левое колено к вашей груди. Руки по обе стороны от стопы, прямые, голову поднять вверх и назад, так как будто вы смотрите на потолок или небо. Это положение формирует форму полумесяца от левой пятки до макушки головы. Помогает обеспечить гибкость позвоночника и иммунитет, растягивает мышцы и связки левой ноги.
Положение 5
Сделайте выдох, оставляя руки на земле, и проведите правую ногу назад параллельно левой ноге, подошвы ног крепко прижать к полу, одновременно поднимая Ваши бедра вверх. Держите руки и стопы по прямой линии, голова опущена вниз, подбородок прижат к груди, как будто вы смотрите на колени.
Положение 6
Оставляя руки и ноги в тех же местах, сделайте полный выдох, задержите дыхание и опустите ваши бедра вниз при движении головы и плеч вперед, выпрямляя тело у пола. Держите лицо вниз. Лоб, грудь и колени слегка касаются земли, бедра слегка приподняты. Лоб, грудь, две ладони, колени и ступни касаются пола, -это Sashtang Намаскар, или прострация с восемью точками касания пола. Не касайтесь животом или носом.
Положение 7
Сделайте вдох, поднимая грудь вверх и выгибая голову назад так, как будто вы смотрите на потолок. Ваши ноги и колени опираются на пол, а руки держат остальную часть Вашего тела немного выше. Опять получается форма тела полумесяцем, с ног до головы. Это положение известно как “кобра”.
Положение 8
Сделайте выдох и поднимите бедра, опуская голову и грудь, держите руки и ноги прямые. Держите руки и стопы по прямой линии, подбородок прижмите к груди.
Положение 9
Сделайте вдох, согните левую ногу и подтяните ее вперед к груди. Руки плашмя по обе стороны от стопы, бедра опустить вниз при движении грудной клетки и головы вперед. Поднять голову вверх и назад. Правая нога остается на своем месте, позволяя дать ноге отдых на пальцах, что бы правая нога потянулась назад, когда ваша грудь движется вперед. Это придает телу форму полумесяца с правой пятки до макушки головы. Позиция помогает обеспечить гибкость позвоночника и иммунитет ,растягивает мышцы и связки правой ноги.
Положение 10
Теперь идем обратно в позу три. Держите руки на месте, подтяните правую ногу вперед, параллельно с левой, ноги держите прямо, тело наклоняется в талии , на выдохе. Постарайтесь дотронуться лбом до коленей или можно держать голову как можно ближе к коленям, насколько возможно.
Положение 11
Сделайте вдох, встаньте и поднимите руки вверх, как в положении 2.Положение 12
Держите это положение секунду, а затем повторить положение1, соединив ладони перед грудью, как в молитве. Теперь весь цикл завершен и можно начать снова следующий Намаскар Сурья.
Первый раз Вы можете делать каждое положение отдельно, чтобы ознакомиться с каждой из них. Затем начните делать движения перетекая от одного к другому. Сделайте цикл из 100 Сурья Намаскар, или даже больше, если хотите. Вы наверняка заметите изменения в вашем здоровье, весе, гибкости, уровне энергии.
Идея в том, что вы делаете около 100 Сурья намаскар каждое утро. С практикой этих поз, комплекс будет течь более плавно и быстро. Если каждая поза длится около секунды, значит полный Сурья Намаскар может быть сделано примерно за 10-20 секунд или около того.
Гость- Гость
Страница 1 из 1
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
Вс 24 Мар 2024, 10:03 автор Ядвига
» Расклад Прошлое, настоящее, будущее
Пн 18 Мар 2024, 19:23 автор Анаэлька
» Расклад 3 карты
Пн 18 Мар 2024, 19:15 автор Анаэлька
» Расклад На здоровье
Пн 18 Мар 2024, 18:59 автор Анаэлька
» Расклад Ситуация
Пн 18 Мар 2024, 18:52 автор Анаэлька
» Расклад 9 карт
Пн 18 Мар 2024, 18:46 автор Анаэлька
» Расклад На отношения с мужчиной
Пн 18 Мар 2024, 13:15 автор Анаэлька
» Расклад На отношения
Пн 18 Мар 2024, 12:24 автор Анаэлька
» Расклад Анализ одиночества
Вс 17 Мар 2024, 14:05 автор Анаэлька
» Расклад Былая любовь
Вс 17 Мар 2024, 13:51 автор Анаэлька
» Расклад На верность
Сб 16 Мар 2024, 21:20 автор Анаэлька
» Расклад Раненое сердце
Сб 16 Мар 2024, 21:14 автор Анаэлька
» Расклад О нем
Сб 16 Мар 2024, 21:08 автор Анаэлька
» Расклад Ты в его Вселенной
Сб 16 Мар 2024, 20:06 автор Анаэлька
» Расклад Ностальгия
Сб 16 Мар 2024, 19:59 автор Анаэлька
» Расклад Двое
Сб 16 Мар 2024, 19:42 автор Анаэлька
» Расклад Любовная подкова
Сб 16 Мар 2024, 16:46 автор Анаэлька
» Расклад Любовный треугольник
Сб 16 Мар 2024, 16:37 автор Анаэлька
» Расклад Планируемая покупка, на чем остановить выбор?
Чт 14 Мар 2024, 14:44 автор Анаэлька
» Расклад Находка
Чт 14 Мар 2024, 14:40 автор Анаэлька
» Расклад Гости
Чт 14 Мар 2024, 14:35 автор Анаэлька
» Расклад Важное приобретение или Купить - не купить
Чт 14 Мар 2024, 14:21 автор Анаэлька
» Расклад Гадалка
Чт 14 Мар 2024, 14:18 автор Анаэлька
» Расклад Мои клиенты
Чт 14 Мар 2024, 14:13 автор Анаэлька
» Расклад Из френды - в бренды
Чт 14 Мар 2024, 14:07 автор Анаэлька
» Расклад Почтовая голубка
Чт 14 Мар 2024, 14:03 автор Анаэлька
» ТРЕХкарточные расклады (более 40 раскладов)
Пн 11 Мар 2024, 21:48 автор Анаэлька
» Расклад Новолуние
Пн 11 Мар 2024, 20:51 автор Анаэлька
» Расклад Полнолуние
Пн 11 Мар 2024, 20:48 автор Анаэлька
» Расклад Форум и я
Пн 11 Мар 2024, 20:37 автор Анаэлька